Pasos simples para mantenerse seguro y prevenir las caídas
Las caídas pueden ocurrirle a cualquiera, pero con las medidas adecuadas, puede mantenerse seguro y firme sobre sus pies.
Imagine esto: un paso en falso y, de repente, todo su día cambia.
Una caída puede cambiar todo. Puede provocar fracturas de huesos, lesiones dolorosas en la cabeza o moretones que tardan mucho tiempo en sanar. El proceso de recuperación puede llegar a ser mucho más largo de lo que nunca imaginó y dejarle una sensación de impotencia y miedo a moverse. Las caídas pueden reducir la movilidad e incluso crear problemas financieros si necesita atención a largo plazo.
Las caídas pueden sucederle a cualquiera: son una de las principales causas de lesiones, especialmente a medida que envejecemos. Hay algunas medidas sencillas que puede tomar para marcar una gran diferencia en la reducción del riesgo de caídas.
¿Por qué ocurren las caídas?
Muchas cosas pueden contribuir a una caída. Los pisos resbaladizos, la iluminación deficiente o incluso las prisas pueden provocar accidentes. A veces, las afecciones de salud como problemas de equilibrio, músculos más débiles o cambios en la visión pueden influir. Comprender los riesgos es el primer paso para la prevención.
Cinco maneras sencillas de prevenir las caídas
- Mantenga el orden: Mantenga los pasillos libres de alfombras, cables y otros peligros de tropiezos. Si tiene que poner una alfombra, asegúrese de añadir cinta antideslizante o una almohadilla debajo. Un espacio ordenado es un espacio más seguro.
- Ilumine: Asegúrese de que su hogar esté bien iluminado. Las luces nocturnas de los pasillos y baños pueden ser un salvavidas a la noche.
- Manténgase activo: Los ejercicios como yoga o caminar pueden mejorar el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad. Los músculos más fuertes significan una mejor estabilidad.
- Controle su visión: Los exámenes oculares periódicos ayudan a garantizar que su visión sea clara. Las recetas actualizadas le ayudan a detectar obstáculos antes de que se conviertan en un problema.
- Use los zapatos adecuados: El calzado de apoyo y antideslizante marca la diferencia. Evite los zapatos con tacos altos o suelas resbaladizas.
Cuándo hablar con un médico
Si se siente inestable, comuníqueselo a su médico. Puede recomendar ejercicios de equilibrio o verificar si hay problemas de salud subyacentes. La fisioterapia o los dispositivos de asistencia como un bastón o un andador a veces pueden ayudar.
Manténgase seguro.
Las caídas no tienen que ser parte de la vida. Al mantenerse proactivo, puede mantener su independencia y disfrutar de cada momento. Tanto si se trata de añadir agarraderas en el baño como de ir poco a poco, los pequeños cambios pueden aportar una gran tranquilidad.
Tome medidas hoy para protegerse de las caídas y seguir viviendo la vida que ama.
-
Para obtener más consejos útiles sobre cómo prevenir las caídas, visite YouTube link y obtenga consejos fáciles de seguir.
¿Busca más consejos de salud? Lea nuestros últimos blogs para obtener consejos prácticos sobre tomar decisiones más saludables y aprovechar al máximo sus beneficios de Medicare.
Síganos en Facebook.
Y0129_25EX006B_C
